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Der große Sport-BH Guide für Joggen & mehr
Wenn Du sportlich aktiv bist und regelmäßig trainierst, wirst Du Dir sicher schon einmal diese Frage gestellt haben: Wie findest Du den idealen Sport-BH für Aktivitäten wie Laufen, Krafttraining und mehr? Und worauf kommt es dabei an?
Für viele Sportarten sind bestimmte Ausrüstungsgegenstände unverzichtbar. Fast niemand würde ohne ein Paar passender Laufschuhe zu einer Joggingrunde aufbrechen. Doch ein oft unterschätztes Element der Sportausrüstung ist der Sport-BH! Warum ein gut passender Sport-BH so wichtig ist und wie Du ihn auswählst, erfährst Du in diesem Beitrag.
Warum ist ein gut sitzender Sport-BH wichtig?
Beim Sport setzt Du deinen Körper bewusst physischen Belastungen aus, um Trainingserfolge zu erzielen. Doch eine häufig übersehene Belastung ist die Bewegung der Brust. Besonders bei Sportarten mit hoher Intensität kann sich die Brust ohne entsprechenden Halt stark auf und ab bewegen. Diese unkontrollierte Bewegung hat jedoch keinen positiven Trainingseffekt, sondern kann dem Brustgewebe womöglich sogar schaden:
- Das Bindegewebe kann an Elastizität verlieren,
- Schmerzen können entstehen,
- und die Brustform kann langfristig beeinträchtigt werden.
Obwohl Veränderungen der Brust im Laufe des Lebens normal sind, ist es ratsam, die Oberweite beim Sport zu schützen, um übermäßige Beschwerden zu vermeiden und ein gutes Körpergefühl zu behalten.
Wer braucht einen Sport-BH?
Alle Menschen mit etwas Oberweite sollten auf einen gut stützenden Sport-BH achten – unabhängig von der Größe. Kleinere Brüste profitieren ebenfalls von einem passenden BH und für große Größen gibt es natürlich spezielle Anforderungen.
Wie findest Du den richtigen Sport-BH für Laufen, Krafttraining und andere Sportarten?
Ähnlich wie bei der Wahl der Laufschuhe gibt es auch bei Sport-BHs keine universelle Lösung, die für alle passt. Verschiedene Körperformen und Vorlieben spielen eine Rolle bei der Auswahl des richtigen BHs.
Daher musst Du für diese Suche ein wenig Zeit und Geduld mitbringen. Doch mit dieser Anleitung wirst Du den idealen Sport BH für Dich und Deine Aktivitäten finden!
1. Miss Dich richtig aus
Bevor Du Dich auf die Suche begibst, solltest Du deine korrekte und genaue BH-Größe kennen. Verwende ein Maßband, um deinen Unterbrustumfang und Brustumfang auf Höhe der Brustspitze zu messen. Mit diesen Maßen kannst du entweder Größentabellen nutzen oder Online-Rechner zur Bestimmung der richtigen BH-Größe heranziehen.
2. Bestimme Deine persönliche Brustform
Jede Brust hat eine individuelle Form und für verschiedene Brustformen gibt es unterschiedliche BH-Typen:
- “Wohlgeformte” Brust: Hier kannst Du fast alle Sport-BH-Varianten tragen.
- Abfallende Brust: BHs mit Schalen wie zum Beispiel der AIR CONTROL DELTAPAD bieten guten Halt und schmiegen sich an
- Hängebrust: Hier ist besonders auf die Stützkraft zu achten, vor allem im Unterbrustbereich. Geeignete Modelle sind dann zum Beispiel AIR CONTROL DELTAPAD, EXTREME CONTROL oder DYNAMIX STAR.
- Kleine Brust: Weniger Gewicht erfordert weniger Halt. Du kannst daher fast alle Sport-BH-Varianten tragen. Modelle mit Schalen sorgen vielleicht für zusätzlichen Komfort.
- Große Brust: Bei großem Gewicht braucht es besonderen Halt, der Rücken und Nacken entlastet. Darum gibt es bei Anita active spezielle Modelle, die genau diese Anforderungen erfüllen wie AIR CONTROL DELTAPAD, MOMENTUM und EXTREME CONTROL PLUS mit Cup-Größen bis zu einem K-Körbchen.
3. Lege deine Anforderungen und Sportarten fest.
Je nach Sportart variiert der nötige Support. Bei ruhigen Aktivitäten wie Yoga genügt oft ein BH mit leichtem Halt, während für intensive Sportarten wie Laufen ein hoher Support notwendig ist. Es gibt drei verschiedene Support-Stufen, die wir unterscheiden:
- Firm Support: für Sportarten mit wenig Erschütterungen wie zum Beispiel Yoga und Mobility - z.B. LIGHT & FIRM
- Mittlerer Support: etwas mehr Halt und für moderate Belastungen wie Walking oder ruhigem Tanzen - z.B. PANALP WOOL
- Maximum Support: für Sportarten mit viel Erschütterungen wie Laufen, Springen, Reiten und Ballsportarten - z.B.
4. Teste unterschiedliche Modelle und Größen
Bei der Suche nach einem passenden Laufschuh weiß inzwischen jede:r Läufer:in, dass Du unterschiedliche Modelle testen und ausprobieren solltest und die Größen schwanken können. Fast niemand probiert nur einen einzigen Schuh aus und legt sich dann fest. Beim Sport BH solltest Du genauso verfahren.
Um den passenden BH zu finden, kann es helfen, unterschiedliche Modelle und Kreuzgrößen auszuprobieren. Jeder Körper ist anders. Deshalb lohnt es sich, verschiedene Varianten zu testen, um den besten Halt und Komfort zu gewährleisten.
Probiere den BH in Bewegung aus, um sicherzustellen, dass alles an Ort und Stelle bleibt.
Das sind die häufigsten Probleme mit Sport-BHs
Manchmal treten bei Sport-BHs typische Probleme auf, wie zu wenig Halt, herausquellende Brüste oder einschneidende Unterbrustbänder. Diese Probleme lassen sich oft mit der richtigen Größe und einem hochwertigen Modell lösen. Vermeide Fehlkäufe, indem du diese Anleitung befolgst und auf bewährte Marken achtest.
Behalte die folgenden Probleme im Hinterkopf, wenn Du Dich auf die Suche nach Deinem Sport BH begibst:
- Zu wenig Halt: Die meisten herkömmlichen Sport-BHs bieten einfach nicht genug Unterstützung für intensive Aktivitäten wie Laufen oder Springen. Achte darauf, dass das Support-Level des BHs auf deine Bedürfnisse und deine Sportart abgestimmt ist.
- Keine präzise Größenauswahl: Auch wenn kleinere Brüste manchmal mit Standardgrößen wie S-L auskommen, ist es in der Realität so, dass jede Brust anders ist. Sport-BHs ohne exakte Unterbrust- und Körbchengrößen passen oft nicht optimal.
- Faltenbildung im BH: Wirft der BH Falten, liegt es entweder daran, dass er zu groß ist, das Modell nicht zu deiner Brustform passt oder die Träger nicht richtig eingestellt sind.
- Brust quillt über: Wenn die Brust aus dem BH herausdrückt, ist entweder die Größe zu klein, die Cups bieten nicht genug Höhe oder die Brust sitzt nicht richtig im BH.
- Unterbrustband rutscht hoch: Rutscht das Band nach oben, ist es entweder zu weit oder der BH bietet nicht genügend Halt für Deine Brustgröße.
- Einschneidendes Unterbrustband: Schneidet das Unterbrustband ein, ist es wahrscheinlich zu eng.
Fazit: So findest Du den perfekten Sport-BH
Für viele Sportarten ist die richtige Ausrüstung entscheidend – und der passende Sport-BH gehört unbedingt dazu. Ein optimaler BH bietet nicht nur Schutz für die Brust, sondern sorgt auch für ein angenehmes Gefühl während des Trainings. Mit den hier genannten Tipps und Hinweisen wirst du sicher den richtigen Sport-BH für Dich finden.
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